Beckenboden Workshop für Schwangere

Beschreibung

In diesem Workshop lernst du deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen und seine wichtige Rolle während der Schwangerschaft, unter der Geburt und in der Rückbildung besser zu verstehen. Mit Achtsamkeit und fundiertem Wissen über die funktionellen Zusammenhänge deines Beckenbodens kannst du dein Körperbewusstsein verbessern & dein Wohlbefinden während und auch nach der Schwangerschaft fördern. Durch sanfte Übungen, Atemtechniken und alltagsnahen Tipps zeige ich dir wie du eine funktionelle Zusammenarbeit deiner Rumpfkapsel aufbauen kannst. Dadurch können auch die Haltung und Beschwerden wie Dranginkontinenz und Belastungsinkontinenz, Rückenschmerzen, Symphysen Schmerzen oder einem Gefühl der Instabilität verbessert und vorgebeugt werden. Der Workshop bietet Raum für Austausch, Achtsamkeit und Selbstfürsorge – in einer geschützten Atmosphäre können "Tabu"-Themen rund um den Beckenboden, die dich körperlich oder psychisch belasten, ausgesprochen werden. Ich begleite dich auf eine authentische und empathische Weise zu mehr innerer Stabilität und Selbstbewusstsein. Ich freue mich darauf dich in dieser besonderen Zeit unterstützen zu können! Was dich erwartet : - Grundlagen: Anatomie und Funktion des Beckenbodens und seine - Zusammenhänge im weiblichen Körper aus physiotherapeutischer Sicht - Atem - und Wahrnehmungsschulung für mehr Körperbewusstsein - Entspannung und die Rolle des vegetativen Nervensystems - Stabilität und Koordination in deiner Rumpfkapsel - Trainingsparameter - Hormonhaushalt und die damit verbunden Veränderungen in deinem Körper - Beckenbodenfreundliche Geburtspositionen - Beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag - Wertschätzende Atmosphäre - Raum für deine Anliegen und Fragen - kleines Goodie & eine Zusammenfassung in PDF Zielgruppe: Schwangere ab der 12. SSW, mit und ohne Beckenboden Beschwerden – keine Vorkenntnisse erforderlich