Beckenboden Workshop für Frauen

Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für das körperliche Wohlbefinden von Frauen. Wir stoßen immer wieder im Laufe unseres Lebens auf ihn. Sei es nach einer Geburt, in den Wechseljahren, als Sportlerin oder auch ganz allgemein im Alltag. In diesem Workshop lernst Du Deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt funktionell zu stärken, zu entlasten und zu entspannen. Durch sanfte Übungen, Atemtechniken und alltagsnahe Tipps zeige ich Dir, wie Du eine Verbindung zu Deinem Beckenboden aufbauen kannst. Dadurch können auch deine Körperhaltung und Beschwerden wie Dranginkontinenz und Belastungsinkontinenz, Rückenschmerzen oder ein Gefühl der Instabilität verbessert und vorgebeugt werden. Es ist Raum für Austausch, Achtsamkeit und Selbstfürsorge - in einer geschützten Atmosphäre können "Tabu"-Themen rund um den Beckenboden, die Dich körperlich oder psychisch belasten, ausgesprochen werden. Ich begleite Dich auf eine authentische und empathische Weise zu mehr innerer Stabilität und Selbstbewusstsein. Was dich erwartet : - Grundlagen: Anatomie und Funktion des Beckenbodens und seine Zusammenhänge im weiblichen Körper - Atem - und Wahrnehmungsschulung für mehr Körperbewusstsein - Entspannung und Loslassen in Verbindung mit dem vegetativen Nervensystem - Stabilität in Verbindung mit deinem Rumpf & Trainingsparameter - Beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag - Wertschätzende Atmosphäre - Raum für deine Anliegen und Fragen - eine Zusammenfassung als PDF Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, eine Matte, ein kleines Handtuch, Notizblock und Stift Zielgruppe: Frauen jeden Alters mit und ohne Beckenboden Beschwerden – keine Vorkenntnisse erforderlich