Beckenboden Vortrag - Basiswissen

Beschreibung

In diesem Vortrag erfährst du Basics zum Thema Beckenboden für ein besseres Verständnis seiner wichtigen Rolle während der Schwangerschaft, in den Wechseljahren und im Alltag. Mit fundiertem Wissen über die funktionellen Zusammenhänge deines Beckenbodens im Körper, beleuchten wir Alltagssituationen wie Husten, Niesen, Springen, Lachen oder Heben sowie Toilettengang und Sport um sich Beckenboden schonend zu verhalten & ihn durch gezieltes Druckmanagement zu schützen & unterstützen. Neben gezielten Atemtechniken und allgemeinen Tipps, zeige ich dir, wie du eine funktionelle Zusammenarbeit deiner Rumpfkapsel aufbauen kannst. Dadurch können auch die Haltung, Beschwerden wie Dranginkontinenz und Belastungsinkontinenz, Rückenschmerzen, Symphysen Schmerzen oder auch einem Gefühl der Instabilität/Druckgefühl verbessert und vorgebeugt werden. Der Vortrag bietet Raum für Austausch und Fragen. Bei diesem Vortrag wird nicht gemeinsam trainiert, sondern nur Wissen vermittelt. Falls du auch neugierig auf gezielte Übungen bist, dann besuche gern einen meiner Beckenboden Workshops. Der Vortrag richtet sich an Frauen, die am Beckenboden interessiert sind. :) Was dich erwartet : Grundlagen: Anatomie und Funktion des Beckenbodens und seine Zusammenhänge im weiblichen Körper Atmung Entspannung & die Rolle des vegetativen Nervensystems Stabilität, Haltung und Koordination in deiner Rumpfkapsel Trainingsprinzipien Hormonhaushalt und die damit verbunden Veränderungen in deinem Körper Beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag alltagsnahen Bezug : Toilettengang, Heben, Husten, Laufen,... Wertschätzende Atmosphäre Raum für deine Anliegen und Fragen Dauer: 1,5 Stunden Kosten: 35€ (keine Kostenübernahme durch die Krankenkasse) Zielgruppe: Frauen, die am Beckenboden interessiert sind :)