Beckenboden Balance - Power & Release

Beschreibung

Am Montag, der 12.Oktober startet der Kurs Beckenboden Balance. Wir treffen uns für 5 Einheiten von 18:00 - 19:30 Uhr im mainGeburtshaus. In diesem modernen Beckenboden-Kurs bekommst du fundiertes Wissen über den Beckenboden, seine Funktion und das Zusammenspiel mit Atmung, Haltung und Rumpfstabilität. So lernst du, deinen Körper in der Rückbildungsphase und auch im Anschluss gezielt zu stärken und langfristig zu stabilisieren. Der Kurs kombiniert Yoga mit funktionellem Training, gezielter Kräftigung, sanfter Mobilisation sowie Atem- und Entspannungstechniken zu einem ganzheitlichen Ansatz. Dabei stärkst du deine Körpermitte, verbesserst deine Beweglichkeit und gewinnst mehr Balance und Stabilität für den Alltag. Alle Übungen sind sicher auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt um Inkontinenz, Rückenschmerzen und ein Schweregefühl zu verbessern und vorzubeugen. Neben dem körperlichen Training bietet der Kurs vor allem eines: einen geschützten Raum, in dem du ankommen, auftanken und dir bewusst Zeit für dich nehmen kannst. Hier hast du die Möglichkeit, dich mit anderen Frauen auszutauschen, Fragen zu stellen und dich verstanden zu fühlen. Dieser Kurs unterstützt dich dabei, Schritt für Schritt Kraft, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper zurückzugewinnen – für mehr Wohlbefinden im Mama-Alltag. Was dich erwartet : - Grundlagen: Anatomie und Funktion des Beckenbodens und seine Zusammenhänge aus physiotherapeutischer Sicht - Atem - und Wahrnehmungsschulung für mehr Körperbewusstsein - Entspannungstools - Stabilität und Koordination in deiner Rumpfkapsel - Beckenbodenschonendes Verhalten im Alltag - Wertschätzende Atmosphäre - Raum für deine Anliegen und Fragen Für Frauen jeden Alters - mit oder ohne Beschwerden Start : 12.10.2026 - 9.11.2026 immer montags von 18:00 - 19:30 Uhr Wo : mainGeburtshaus Kosten : 110 € gesamter Kursblock, 25 € Einzelticket Ich freu mich auf dich!